完美女人食谱
序
现代女性肩负重担，家庭、工作、生活......少一点精力也不行。除了精神负荷以外，还要面对生理上的改变所带来的不便而导致的营养不良情况。 女性于经期期间流失大量铁质，长期不补充会造成贫血。而女性到了更年期间，生理上的改变更大。女性荷尔蒙水平下降，心情变得烦躁不安、潮热、出汗等等征状，停经后钙质流失之速度亦会加快，患上骨质疏松的机会亦会增大。除了须要留意钙质及铁质的摄取外，更须留意补充抗压营养素，如维他命B群，及舒缓更年期征状的食物，如含植物雌激素之豆腐、豆浆等食物。另外，多进食抗氧化营养素，包括维他命A、C、E及矿物质硒等，可帮助抗皱及抗衰老，无论怎样忙碌也能保持容光焕发。
*资料及数据由米施洛营养护健康中心有限公司提供 
