有一种奢侈叫早餐

期刊号124 - 11月 2024

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早餐有多重要？

在这个全民运动瘦身的年代，均衡的饮食显得格外重要，为了达到减重的目的放弃早餐是非常不明智的行为哦！新概念的瘦身行动主要在减脂增肌，想要拥有好的身形，并不是吃与不吃的问题，而是你都吃了什么，应该多吃高纤维高蛋白的食品，而早餐就显得尤为重要。有研究表明，不吃早餐容易导致能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

当然，对于在忙碌的城市里独自打拼的白领们来说，一顿悠闲美味的营养早餐也许是种奢侈，所以这次小雄就给大家一顿美味健康又营养的早餐，重点是还非常简便省时哦~

美味推荐

焗豆牛乳炒蛋

4人份量  约10分钟

用料：

鸡蛋4颗

牛奶1/2杯

芫荽碎10棵

黄油1汤匙

雄鷄標™番茄汁焗豆425克1罐

加温

在不粘锅内加一点点水,倒进焗豆,以中火加热。

想要更快捷方便也可以使用微波炉加热哦~

炒蛋

将鸡蛋和牛奶搅拌均匀。然后在不粘锅加热黄油，把拌好的鸡蛋液倒进热锅内。 中火煎炒，用勺子不断地搅拌，直到煮熟。

上菜

将炒蛋配以焗豆一起吃，撒上芫荽和黑胡椒粉。 加上几片吐司就会成为一道丰富的完整早餐。

营养小贴士

焗豆是一种低脂高纤维的食品，高纤维食品有助于保持良好的消化系统，防止胆固醇生成。此外，番茄汁含有丰富的番茄红素，是最强的抗氧化剂，有助于细胞对抗衰老和降低血压。